人在特定情況下適合吃的食物

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-01-14

女孩失戀了，有可能會(huì)暴飲暴食，或者買(mǎi)衣服消費(fèi)等來(lái)減壓，其實(shí)飲食是有講究的，在特定情況下適合吃的食物是不一樣的，壓力過(guò)大時(shí)“宜吃”低脂酸奶或湯匙混合堅(jiān)果。肥胖時(shí)“宜吃”：魚(yú)肉、雞肉、蔬菜和水果等。

送子鳥(niǎo)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，這些特定情況下適合吃的食物是怎樣的。

１．能量不足時(shí)“宜吃”：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都重要；“忌吃”：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高，不利健康。

２．需提高腦力時(shí)“宜吃”：西紅柿、藍(lán)莓、橘子。此類(lèi)食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)；“忌吃”：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

３．醉酒后“宜吃”：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

４．壓力過(guò)大時(shí)“宜吃”：低脂酸奶或混合堅(jiān)果。酸奶是賴(lài)氨酸Ω的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴(lài)氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂(yōu)；“忌吃”：碳酸飲料。

５．感覺(jué)悲傷時(shí)“宜吃”：蛋類(lèi)及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等；“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺好感覺(jué)激素”的生成。

６．肥胖時(shí)“宜吃”：魚(yú)肉、雞肉、蔬菜和水果。魚(yú)肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩；“忌吃”：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。

以上的這些在悲傷時(shí)候、肥胖時(shí)候、壓力過(guò)大時(shí)候吃的食物都是不一樣的，現(xiàn)在的你處于那種狀態(tài)，朋友們你可以對(duì)癥來(lái)吃。