備孕期間如何提高精子的質(zhì)量

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-01-15

備孕期間如何提高精子的質(zhì)量?生活中，很多男性朋友婚后都想成為父親，但由于某些原因，患上了炎癥，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。父親的夢想，少精、弱精、無精的情況屢見不鮮，精子也是男性傳宗接代所必需的。但是疾病給男性朋友的身心帶來了極大的傷害，導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降。男性應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量?

1、多運(yùn)動(dòng)。男性肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長，因此將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子質(zhì)量。但不容易運(yùn)動(dòng)過猛，否則會(huì)使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

2、放松身心。要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，放松身心，壓力過大同樣會(huì)影響精子的產(chǎn)量。建議各位男性朋友通過運(yùn)動(dòng)，娛樂等方式來調(diào)整自我，以積極樂觀的心態(tài)與妻子攜手“造人”。

3、少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸浴直接傷害精子，抑制精子生成。吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，所以要戒煙，適量飲酒。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，不要喝。

4、多吃富含鋅的食物。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，動(dòng)物類食物以牡蠣佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類等。還有疑問?點(diǎn)擊此處進(jìn)入與專家一對(duì)一對(duì)話窗口

5、戒煙戒酒。經(jīng)常吸煙的男性精子活動(dòng)能力較差。煙草中含有的尼古丁會(huì)降低睪酮，而酒精中含有的酒精會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，影響精子的存活率，所以我們應(yīng)該戒煙戒酒。

男性應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量?導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的因素很多，其中精索靜脈曲張是導(dǎo)致睪丸生精功能下降和男性不育的主要原因之一。所以，只有及時(shí)治療，才能恢復(fù)男性健康。但在治療男性不育癥時(shí)，建議患者去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行一定的保護(hù)。