精子活性低？這7種食物可以改善精子質(zhì)量！

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-09-27

　　目前不育不育的發(fā)病率越來越高，科學(xué)數(shù)據(jù)顯示不易懷孕也表明男性問題，如精子活性低。因此，重慶不孕不育醫(yī)院哪里的好提醒準(zhǔn)備懷孕的男性必須養(yǎng)精子，不僅有健康的生活習(xí)慣，從飲食方面也可以開始著手準(zhǔn)備。

　　男性的精子是由蛋白質(zhì)和維生素等各種元素構(gòu)成的，為了養(yǎng)精子，從這些物質(zhì)開始，必須多吃對精子有益的食物。

　　1.蛋類

　　蛋類食物含有很高的蛋白質(zhì)、維生素，還有鋅等微量元素，是一種性價比很高的食物，男性在日常生活中可以多吃此類食物，也能提高精子的質(zhì)量。

　　2.蠔

　　隨著男性的年齡增長，一般是在25歲以后，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會自然的降低，在男性的精子液體里有一定的鋅成分，如果缺乏這種元素，就會影響精子的質(zhì)量和數(shù)量，而蠔鋅的含有量很高，可以多吃。

　　所以男性生活中必須多吃富含鋅的食物。例如：牡蠣，雖然小，但其牡蠣含量可以滿足16毫升的日常需要。經(jīng)常吃牡蠣的男性，不僅精子質(zhì)量好，能力也非常強(qiáng)。

　　3.蝦

　　蝦是補(bǔ)充鈣的好食品，味道也好，是很多人喜歡的食物之一。眾所周知蝦具有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的功效，但對蝦具有增加精子量的功效卻不太為人所知。男性經(jīng)常吃蝦類食物，不僅身體變強(qiáng)，也會提高精子的數(shù)量。

　　4.鴿肉

　　鴿肉含有多種蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)元素，對男性有補(bǔ)腎、優(yōu)化精子品質(zhì)的作用。將鴿肉和枸杞一起煮湯，不僅可以改善男性精子的質(zhì)量，還可以增強(qiáng)你的“性能力”。

　　5.桑葚

　　桑葚的味道很好吃，很多女性朋友都喜歡吃，其實對男人的身體也有很大的好處。據(jù)史料記載：桑葚可以改善男性的死精癥。因此，備孕中的男性可以在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃桑葚，那個對男性的精子質(zhì)量有很強(qiáng)的效果。

　　6.香蕉

　　香蕉是治療便秘的能手，具有清熱解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但能治便秘，而且也可以提高精子的活力，因此它也屬于男性的最佳補(bǔ)品之一。

　　7.枸杞

　　枸杞大家應(yīng)該都能清楚的知道他的妙處，保溫杯里泡枸杞常常是中年男人的標(biāo)配，因為枸杞有很明顯的補(bǔ)腎效果。男性常吃枸杞養(yǎng)身體，可以補(bǔ)腎、明目，還可以提高精子的量。特別是有遺精的男性，生活中吃適量的枸杞，可以對這方面有很好的治療效果，并且能力也會增加不少。