卵巢不好影響生育 保養(yǎng)卵巢的5個好方法

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-17

對于很多育齡女性來講，結(jié)婚后都想成功受孕擁有一個屬于自己的寶寶，但目前因?yàn)楦鞣N原因?qū)е屡陨眢w出現(xiàn)問題而影響生育能力。也因此很多女性害怕想采取措施提高生育能力，卻不知在眾多提高生育能力的方法當(dāng)中，保護(hù)卵巢是最重要的。

女性要如何保護(hù)卵巢使生育能力正常？

1、堅持運(yùn)動

人如果經(jīng)常沒有運(yùn)動，身體的血液循環(huán)功能會下降，一旦血液循環(huán)降低，營養(yǎng)物質(zhì)的輸送就會跟著出現(xiàn)問題。而卵巢因?yàn)樵谄綍r難以供應(yīng)營養(yǎng)，在血液循環(huán)能力變差的時候就更難將營養(yǎng)素送給卵巢，就容易導(dǎo)致卵巢衰老出現(xiàn)問題。因此要堅持運(yùn)動，女性保持一周三次以上的運(yùn)動可以提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使卵巢血流健康。

2、定期做檢查

在想要備孕前以及備孕期間都得定期做檢查可以做一個全面詳細(xì)的檢查，從而了解卵巢情況，特別是在發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量異常或者有其他不適，如皮膚暗沉等都需及時就醫(yī)，可能是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)問題導(dǎo)致一系列相關(guān)癥狀，及時就醫(yī)能采取措施使卵巢恢復(fù)正常。

3、有足夠的睡眠時間

在正常的睡眠時間內(nèi)入睡，可以促進(jìn)卵巢正常運(yùn)作提供功能的同時刺激激素合成，而長時間的睡眠不足就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能受影響。因此要保持正常的作息時間，并且有足夠的睡眠時間，盡量少熬夜。

4、保持愉悅的心情

情緒不好會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)卵巢激素分泌紊亂，就會導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)排卵異常。所以在日常的保持愉快的情緒，以平和的心態(tài)面對生活，保持情緒穩(wěn)定，避免起伏過大。

5、多吃對卵巢有益的食物

如牛奶、蜂王漿、豆?jié){、豆制品等，這些食物中含有大量的礦物質(zhì)以及雌激素，而雌激素是供應(yīng)卵巢分泌卵子以及運(yùn)作必不可少的物質(zhì)，所以在平時要多吃這些食物，提高卵巢功能。

總的來講，女性不想自己的生育能力受影響，在備孕前要做全身檢查看是否存在問題，在排除所有疾病外做好養(yǎng)護(hù)卵巢措施，才能提高卵巢功能，使其不受影響，分泌正常卵子，并且促進(jìn)激素分泌，才能成功受孕，讓自己如愿。