精子問題導致不孕不育 要想擺脫少精弱精，要做到這3點

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-19

在步入婚姻殿堂之后，很多夫妻都想擁有自己愛情的結晶，讓整個家庭變得更加溫暖，也更加完整，但是很多人都在此方面不是特別的順利，甚至經受著不孕不育的困擾。在所有導致不孕不育的原因當中，男性的精子問題在里面占的比重是非常可觀的，少精癥和弱精癥的男性非常的多。怎樣擺脫男性的精子問題導致的不育呢？接下來讓我們一起來了解一下。

怎樣改善男性的精子問題呢？

1、多吃一些對精子好的食物

想要改善少精癥和弱精癥的問題，就要在食物中多加注意，首先就要遠離那些傷害精子的事物，比如說酒精再比如說辛辣刺激的食物，這些都對精子質量的提升不利。可以多吃一些富含鋅和硒元素的食物，這些食物中含有非常高的賴氨酸，有利于精子的形成。如果體內缺乏鋅元素，精子就會減少，如果缺乏硒元素，精子生成就會出現不足的情況，活力也會受到影響。日常生活中很多食物都富含這兩種元素，比如說像大部分的魚類、海參、雞蛋、豆腐等等都可以攝取到。

2、運動必不可少

對于男性來說，運動是非常好的養生方式，對于精子質量的提高，精子數量的增多，也有一定的積極作用。日常生活中如果把運動作為一項習慣來堅持，不僅能夠讓男性的身體素質變得越來越高，能夠擺脫很多小病的侵襲，而且還會改善心理壓力比較大的情況，因為如果心情不好，其實也不容易讓女性受孕。

3、養成好的生活習慣

現如今很多人都知道良好的生活習慣對于身體健康有著非常大的影響，但是就是不在這方面加以注意，甚至很多男性在得了不育癥之后還是不多加注意，那樣好轉乃至痊愈的結果就遙遙無期。如果男性出現了精子問題，比如說得了少精癥或者弱精癥，就必須養成良好的生活習慣，首先要戒煙戒酒，而且要早睡早起養成規律的作息習慣。其次個人衛生習慣也要養成，要每天都要清洗私處，而且要每天更換內褲。

4、避免私處的高溫

精子的最佳存活溫度是35攝氏度，所以男性的私處溫度一定不要過高。日常生活中很多習慣都會使男性的四處溫度過高，從而使精子的存活環境不容樂觀，從而影響到精子的質量。比如說不要經常穿緊身褲，不要經常去蒸桑拿或者泡溫泉，不要長時間坐著不動等等。

5、保持平常心

很多男性在提高精子質量這件事上非常的著急，都迫切的想完成做父親的心愿，擁有自己的孩子。這種急迫的心態也會給自己帶來很大的壓力，進而影響到精子質量的提高。希望各位男性能夠擁有平常心，按部就班地根據醫生的指導和建議進行治療和調理，相信會有好結果發生。

想要改善精子的質量問題和數量問題并不是一蹴而就的事，這需要男性在日常生活中加以注意，并且改正那些傷害精子的壞習慣，這樣才能夠看見曙光。