要想優生優育，男人備孕很重要 男人科學備孕得做好這8件事

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-21

一說到生孩子，都覺得這是女人的事，孩子生出來有問題就指責女人孕期不知道自我約束，這讓女人背了所有的鍋。隨著現在醫學研究的深入，發現很多胎兒畸形、不孕不育都是與男性們有關，因為沒有好好備孕，才讓孩子受了那么多苦、讓媳婦背了那么久的鍋。

男性該如何科學備孕？

1、孕前檢查

女性在懷孕前通常會做一項優生優育檢查，查一下子宮、附件等各方面的情況是否適宜生育。而男性同樣需要檢查一下自身的睪丸、附睪、輸精管等是否正常，能夠保證優質精子的生成及運輸。

2、遠離有害物質

有的人所從事的行業比較特殊，長期接觸高溫、輻射、化學性物質，這都會使誘發精子的死亡與畸形，因此在準備要孩子時，建議調整工作，盡量遠離這些不良環境。

3、健康飲食

精子的生成需要吸取體內大量的鋅元素，而這類元素需要通過飲食來攝取，因此日常可以多吃能夠補鋅的食物。而且垃圾食品的攝入會影響體內的代謝，不利于身體的內分泌平衡，在備孕期盡量遠離垃圾食品，多吃健康的綠色蔬菜水果。

4、避免過于肥胖

肥胖的男性多比較喜歡大魚大肉、膨化類食物，這些不僅會使體內積累大量的熱量，還會使血液中的膽固醇、脂肪等含量過高，不利于機體對陰囊等部位的血液供應，影響精子的生成，因此備孕期盡量葷素搭配，切勿偏食，要做到營養均衡，避免出現肥胖。

5、戒煙酒

煙酒是男性健康的重要殺手之一，它還會損傷男性的性功能；而且精子也會受到尼古丁、酒精的影響導致畸形；煙草燃燒時生成的一氧化碳也會使體內供氧不足，導致精子活性降低，因此備孕期需要戒煙戒酒。

6、遠離熱水

精子偏愛低溫環境，因此生殖系統的溫度要比身體其他部位的溫度要低。如果經常洗熱水浴或者泡溫泉，則可能會破壞精子的生存環境，降低精子的產量與質量，因此洗浴時盡量用溫水。

7、內褲要寬松舒適

陰囊部位散熱功能有限，只有寬松舒適的內褲才能使之有一定的活動空間，減少睪丸的壓力，以免過度摩擦或者過熱導致睪丸病變。

8、補充營養素

備孕期女性通常會服用葉酸，可以防止小兒畸形；男性則可以服用一些備孕營養素，為精子的生成提供足量的營養物質，提高精子的質量。