男人也要參與備孕 男人備孕要做好這5件事

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-22

很多人一提到備孕，都會想到這是女人要做的準備工作。其實在備孕過程中，男性和女性起到的作用同樣重要，如果想要寶寶健康聰明，那么男性朋友在整個備孕期間也要養成良好的生活習慣。

那么，男性在備孕期間應該做哪些準備工作呢？

1、孕前進行身體檢查

不少男性都認為孕前檢查是女人要做的工作，其實這種思想是完全錯誤的。不少男性都認為在孕前做檢查是一件讓自己非常尷尬的事情，但是經過數據調查顯示，在孕前很多男性都會出現各種炎癥，如果在檢查前沒有做好檢查工作，那么很容易影響寶寶健康。

2、飲食搭配要科學

在準備要寶寶的時候應該從飲食上對自己進行調理，這也決定了寶寶的健康與否，在備孕的過程中盡量不要吃辛辣帶有刺激性的食物，不要喝碳酸飲料或者是大量酗酒，這些都會直接影響寶寶的生長發育。要多吃綠色食物，適當的補充蛋白質，可吃一些雞肉、雞蛋、牛奶等，還要合理的補充葉酸。

3、增加一些體育鍛煉

如果身材過度肥胖的男性朋友們在備孕期間一定要提升自己的運動量，并且對于飲食結構有一定調整。因為身體過于肥胖會造成男性出現不育的情況，所以要想寶寶健康提升受孕幾率，那么就應該增加體育鍛煉，讓身體處于一個正常范圍之內。

但是男性朋友們也一定要記得運動量不要過大，如果過于激烈的運動也會造成精子的數量減少，大運動量的運動會導致睪丸附近的溫度快速身高，不利于精子的成活。

4、盡量避免桑拿浴

很多男性都非常喜歡桑拿浴，但是高溫對于精子的成活率影響很大。所以近期如果有生寶寶計劃的男性朋友們，應該盡量減少桑拿的時間以及次數，送達的時間盡量不要超過15分鐘，并且把溫度降低到之前的2/3。

5、衛生習慣要養成

在我們的生活中，很多男性都非常不注意自己的私處衛生，這樣很容易把傳染病傳染給伴侶，這也就大大降低了受孕質量。并且還會間接地影響寶寶的健康，同時令伴侶的健康也受到威脅。所以說男性朋友們要經常對私處進行清潔，并且不要穿過緊的內衣褲，這樣會導致私處屬于潮濕狀態，很容易滋生大量細菌。

孕育寶寶和組建家庭是一樣的，不是一個人的事，是需要夫妻雙方共同努力的。所以當有計劃生寶寶的時候，男性同樣要做好備孕工作，只有這樣才能擁有健康漂亮的寶寶。