重慶醫院男性養生：十要點讓你遠離不育

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-05

　　專家指出，男性精子的數量與質量，其實與男性日常生活有著密切的聯系。男性生活規律又健康，可以幫助精子的優質性，反之則可能讓精子異常從而影響到生育。那么男性應該如何保護自己的生育能力呢？其實做到十點就有效。

　　男性如何保護精子質量？

　　1、少抽煙：立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　2、排尿：夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

　　3、飲食：含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　4、日常：穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　5、疾?。?/STRONG>如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。