重慶醫(yī)院不孕夫妻試試這些“助孕食物”

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-07-29

含鋅食物；富含蛋白質、維生素的食物；富含精氨酸的食物都有助于男女的生育能力。下面為大家介紹幾個助孕食譜，備孕夫婦不妨一試。

助孕食物

1、含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經(jīng)不調，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無精子。鋅還可通過性激素分泌的增加，使精子數(shù)量增多或促進排卵，從而增加受孕機會。含鋅量較高的食物有：牡蠣、羊排、仔雞、牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。

2、富含蛋白質、維生素的食物：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，包括鮭魚在內的含油較多的魚類可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。

3、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成，提高精子運動能量的作用，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

助孕食譜

1、紅棗燉烏雞

原料：烏雞1只，山藥50克，枸杞5克，紅棗6枚，陳皮少許，姜2片。

做法：把山藥洗凈去皮，切成段；枸杞、陳皮分別用清水洗凈；紅棗洗凈去核；烏雞宰洗干凈，切去雞屁股，再切成大塊，放入沸水中煮片刻，撇去浮沫，然后撈出，和其他材料一起放入燉鍋內，加水煮至雞肉酥爛，加鹽調味即可。

功效：補益氣血、滋補腎氣、益肝明目。

2、枸杞羊肉粥

原料：羊肉250克，枸杞500克，大米250克，蔥白5克。

做法：將羊肉洗凈，剁成末；枸杞洗凈；大米淘洗干凈，一起放入鍋內，大火煮沸后小火燉至肉和大米熟爛，加鹽調味即可。

功效：溫補腎陽，和中健脾，適用于體質虛寒、腎氣不足的男女。

3、送子茶

原料：枸杞10克，女貞子5克，覆盆子5克。

做法：把所有材料洗凈備用。在鍋中注入300毫升的水，煮沸后放入女貞子、覆盆子煮3分鐘。然后把枸杞放入碗中，將煎好的藥汁沖入碗內即可。

功效：每天早晚空腹飲用一次，可以補腎強精，潤肺清肝，有助懷孕，男女皆可飲。優(yōu)生寶寶不只是孕期保健的功勞。早在精子、卵子成形時期，許多優(yōu)生的基因已經(jīng)確定。從飲食營養(yǎng)方面來看，孕前適當補充某些食物，不僅可以促進精子和卵子的健康生長，還可以給你和準爸爸助“性”。讓你更順利地懷上優(yōu)質寶寶。