男性的理想生育年齡是多少？幾歲開(kāi)始下滑？

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-11-01

　　在生活當(dāng)中，不管是日常備孕還是懷孕本身這件事兒，很多人都認(rèn)為這是女人的事情，卻不知道在懷孕這件事情當(dāng)中男性起到的作用也是非常重要的。畢竟想要女性成功受孕，那么就需要提供優(yōu)質(zhì)的精子和優(yōu)質(zhì)的卵子，而如果精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，即便是卵子質(zhì)量再好，也是沒(méi)有辦法形成受精卵來(lái)進(jìn)行著床的。

　　男性和女性一樣，也有著理想生育年齡，其身體及精子的質(zhì)量都處在頂峰，隨著年齡的推移會(huì)慢慢下降。那么男性理想生育年齡是多久?

　　男性的理想生育年齡是在30~35歲，如果在35歲過(guò)后也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，使得身體機(jī)能下降，體內(nèi)的精子質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)有一定的影響，重慶不孕不育醫(yī)院提醒特別是在超過(guò)40歲之后也可以算是男性的一個(gè)高齡界限。

　　如何提高生育力

　　第一：多運(yùn)動(dòng)避免久坐。男性想提高生育能力，首先要積極參加體育鍛煉，每天保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些柔和的，比如慢跑。

　　第二：保持規(guī)律的性生活。性生活過(guò)于頻繁不僅會(huì)導(dǎo)致腎虛，而且還會(huì)影響到精子質(zhì)量，所以要想提高生育能力，一定要保持規(guī)律的性生活。

　　第三：注意合理的飲食。要想提高生育能力，可以多吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、生蠔、蘋(píng)果、番茄等。

　　第四：保持良好的情緒。根據(jù)研究表明，精神壓力大、經(jīng)常發(fā)火會(huì)影響到生精功能和性功能，造成精子質(zhì)量下降，所以男性一定要學(xué)會(huì)減壓、保持良好的心態(tài)。

　　第五：改掉不好的習(xí)慣。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)一定要改正自己不好的習(xí)慣，比如戒煙、少飲酒，特別是香煙，它里面有很多的有害物質(zhì)，會(huì)使精子DNA受到損傷。

　　第六：不要熬夜。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致性功能障礙以及性欲低下，所以男性不要熬夜，晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。