卵巢功能下降如何調(diào)理呢(怎樣改善卵巢早衰)

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-11-10

卵巢功能衰退、多囊卵巢綜合癥、原發(fā)性的月經(jīng)稀發(fā)等大致都能被歸在這個(gè)模糊概念的范疇。卵巢功能下降如何調(diào)理呢？

1.飲食調(diào)理

現(xiàn)在很多女性為了保持身材，各種節(jié)食和不各異，也是造成卵巢功能退化的重要原因之一，想要擁有健康的卵巢，要注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類、新鮮蔬菜等等，同時(shí)，要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜等，足夠營(yíng)養(yǎng)是維持生殖系統(tǒng)健旺功能關(guān)鍵。

2.保證睡眠

熬夜也是加速卵巢老化的主要原因，有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)等等各種熬夜，在不知不覺中透支了自己的健康，良好的睡眠是修復(fù)身體機(jī)能的好方法，也是保護(hù)卵巢的方法之一。

3.改變避孕方法

盡量不要經(jīng)常吃避孕藥，人工激素多對(duì)人體是有一定影響的，減少人工流產(chǎn)的發(fā)生，一次人工的發(fā)生對(duì)肉體的傷害即便是可以恢復(fù)的，但是對(duì)女性內(nèi)分泌影響并不是一天兩天就可以消失的。

4.運(yùn)動(dòng)保持好心情

缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐不動(dòng)的人，會(huì)影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微循環(huán)，增加卵巢疾病的發(fā)生率，而不良的情緒，對(duì)卵巢健康也是不利的，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還可以讓我們擁有一個(gè)年輕的體型，與一顆能發(fā)現(xiàn)生活美好的心。

5.房事有節(jié)

頻繁性事會(huì)直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，因此，女性朋友一定要避免房事過度，并且，每次房事時(shí)都要注意衛(wèi)生，拒較亂交，做也避孕措施。