促排卵食物有哪些，這些補卵子的食物孕前要多吃

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-01-04

請問天然的強效促排卵食物有哪些，老婆和我結(jié)婚已經(jīng)有五年的時間，在這個五年時間里我們備孕有一年，但一直都沒有好消息出來，于是和老婆商量后就去打了促排卵針，可是又不知道打促排卵針后的注意事項，我看見網(wǎng)上說女性打排卵針的時候吃的飲食是會嚴(yán)重影響卵泡的質(zhì)量，所以我就想問問小姐妹促排卵期間吃什么食物能提升卵泡質(zhì)量？特別是在注射促排針的時候有哪些食物是不能吃的？

谷物食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。女性朋友們在備孕期間，可以多吃一些谷類食物，除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，備孕的女性朋友可以多吃這類食物進(jìn)行促排卵。

其實我們?nèi)粘ｏ嬍持泻芏嗍澄锒际翘烊粡娦У拇倥攀澄铮热珉u蛋、瘦肉、牛奶、豆類、葵花籽、洋蔥、鯽魚等等，這些食物多富含高蛋白質(zhì)和雌激素，能促進(jìn)女性卵泡的發(fā)育和成熟，是非常優(yōu)質(zhì)的促排食物。除此之外女性還可以多吃富含維生素c的食物，其可以幫助提高人體免疫力同時促進(jìn)排卵。建議大家從月經(jīng)后就開始食用這類食物，這樣卵泡才能長得更好，而且對促排卵很有幫助。

日常飲食中的促排卵食物

要想成功懷孕就要有一個健康的卵子和精子，但是有些女性卻出現(xiàn)不排卵或者是排卵量非常少。這時就可以吃一些促排卵的食物來幫助排卵。以下就為大家介紹一些具有強促排效果的食物：

1、大紅棗

日常生活中，女性可以適當(dāng)?shù)亩喑怎r棗。棗中含有豐富的維生素C、鐵劑、鈣質(zhì)、含有豐富的蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)脂肪，具有補氣、養(yǎng)血的功效，有利于保護(hù)卵巢功能。

2、豆類

平時要注意堅持喝牛奶，多吃豆制品。這些食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，含有豐富的B族維生素，對維護(hù)女性卵巢正常功能有效。

3、堅果

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食核桃、花生、巴旦木等堅果類食物，可以補充維生素E、優(yōu)質(zhì)脂肪酸和礦物質(zhì)。

除此之外，在有備孕時需要注意，一定不要進(jìn)食一些刺激性的食物，像咖啡或者一些辛辣的食物，或者抽煙、喝酒，這些都是不利于排卵的。

醫(yī)生建議女性常吃的強效促排卵食物包括豆皮、豆腐等豆制品，核桃、腰果等堅果類食物、富含維生素的蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物。女性朋友們在平時飲食中，可以適當(dāng)?shù)奶砑永踝印⒍诡悺⒛瞎稀㈤僮印⑶嗖恕⒀笫[等食物，也可以多喝一些燉雞肉、排骨、燉牛肉的高湯等。另外也可以每日飲用一杯蜂蜜水，在促進(jìn)腸胃蠕動的同時，也改善了卵巢功能。

強效促排卵的食物推薦

1. 1. 豆制品：包括豆皮、豆腐、豆?jié){以及黑豆、黃豆、大豆等豆類食物，這些食物都含有豐富的雌激素，女性食用后可以及時補充體內(nèi)雌激素，改善卵巢功能，促進(jìn)卵泡發(fā)育；
2. 2. 堅果類食物：比如核桃、腰果、開心果、杏仁、花生、板栗等，含有豐富的磷脂、谷氨酸、鋅等，具有一定的補血效果，女性在備孕期食用不僅可以清除濕氣，還可以健脾益氣；
3. 3. 富含維生素的蔬菜：比如一些新鮮的蔬菜水果，綠葉類的蔬菜，包括青菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、獼猴桃、蘋果、葡萄等，能夠提高自身免疫力，改善卵巢功能；
4. 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：比如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、動物肝臟、豬肚等食物，這類食物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也含有人體所需的微量元素，適合備孕期的女性食用。