貧血女性冬季要注意補(bǔ)血

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-01-09

有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。冬天氣溫低，怕冷的女性更要注意保暖。貧血女性不但要做好保暖在冬天還要注意補(bǔ)血。冬季怕冷的女性不但是自身抗旱能力差，營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血也是女性怕冷的一個(gè)原因。

貧血女性冬季怕冷的原因，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。

貧血女性冬季要注意補(bǔ)血，貧血或血虛的女性如何補(bǔ)？

血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀

貧血女性冬季要注意補(bǔ)血進(jìn)補(bǔ)原則：血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠；而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血，因此更容易發(fā)生貧血。

對(duì)貧血或血虛的女性來說，補(bǔ)鐵是Ψ重要的，可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。

貧血女性冬季要注意補(bǔ)血食療方案：

龍眼紅棗粥：龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補(bǔ)脾養(yǎng)血，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

薏米紅棗粥：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時(shí)加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血。蛋黃羹雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補(bǔ)鐵功效，適用于缺鐵性貧血的女性。

送子鳥醫(yī)院的主任提醒，貧血女性冬季要注意補(bǔ)血，日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。月經(jīng)量多造成的女性貧血可以采用中草藥補(bǔ)品。