十秒快速催大便的6個(gè)方法，讓你遠(yuǎn)離便秘痛苦

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-06

很多人都有不可告人的秘密，其中之一就是便秘。有的人想排便，就是排不出來(lái)，特別難受，對(duì)日常生活有嚴(yán)重影響。下面送子鳥(niǎo)就來(lái)給大家分享幾個(gè)十秒快速催大便的方法。

十秒快速催大便的方法

1.用開(kāi)塞露

便秘也可以用開(kāi)塞露改善。不過(guò)酪蛋白也是一種藥，偶爾可以用一次，但不能長(zhǎng)期用，否則會(huì)產(chǎn)生依賴感。

2.喝水和鍛煉

便秘患者在日常生活中可以多喝水來(lái)改善腸道缺水干燥的現(xiàn)象，使糞便硬度適中，易于排出。日常生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)排便的目的。

3.調(diào)整姿勢(shì)

當(dāng)病人在廁所便秘時(shí)，可以將手放在下巴上，將手肘放在膝蓋上，用手托住下巴，可以刺激大腸的神經(jīng)，加速腸道蠕動(dòng)，一定程度上快速排便。

4.飲食調(diào)整

補(bǔ)充膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便?？梢远喑孕迈r的蔬菜和纖維素含量高的水果，如南瓜、紅薯、香蕉等。減少脂肪類食物的攝入，如火鍋、燒烤等食物，以免加重便秘。

5.腹部按摩

如果不想快速排便，可以試試腹部按摩。我們用雙手順時(shí)針按摩腹部。長(zhǎng)時(shí)間按摩后會(huì)感覺(jué)到明顯的排便感，促進(jìn)排便。按摩可以飯后站立半小時(shí)再按摩。按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，方便排便。

6.揉耳朵

揉耳朵還可以治療便秘，耳朵里有很多穴位可以有效治療便秘。揉耳朵的方法應(yīng)該是先揉耳骨，然后按壓揉耳朵的耳垂。長(zhǎng)期消化不良引起的排便不暢，可以經(jīng)常揉搓，幫助治療和調(diào)理。

小結(jié)

如果平時(shí)排便困難或不暢，可以用開(kāi)塞露緩解，但要避免次數(shù)過(guò)多。日常生活中多喝水，順時(shí)針按摩腹部，或者多做運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。日常生活中應(yīng)多吃富含纖維素的食物，如香蕉、火龍果、紅薯等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進(jìn)排便的藥物。