兒童補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么？常吃七種食物孩子腦瓜倍兒靈

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-11

人的身體發(fā)育離不開營(yíng)養(yǎng)。有了足夠的營(yíng)養(yǎng)，人才能茁壯成長(zhǎng)，尤其是孩子。母親應(yīng)該學(xué)會(huì)平衡孩子的膳食。不同的食物含有不同的成分，家長(zhǎng)要根據(jù)寶寶的需要來(lái)補(bǔ)充。下面就來(lái)帶帶大家了解下兒童補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么。

兒童補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么

1、魚肉

魚肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、DHA和不飽和脂肪酸，可以讓孩子的記憶力更好。經(jīng)常吃魚也可以促進(jìn)他們的身體發(fā)育。

2、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸、鋅、鉀、維生素等。，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦的發(fā)育，起到一定的健腦作用。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓還有補(bǔ)腦的作用，因?yàn)樗胸S富的花青素、微量元素、維生素C和維生素E，還含有一種叫類黃酮的物質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶力，消除眼睛疲勞。

4、牛奶

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)飲料，可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。它含有大腦必需的蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸。牛奶中的物質(zhì)很容易被人吸收，是人腦不可缺少的重要物質(zhì)。

5、雞蛋

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然食品，富含蛋白質(zhì)和人體所需的多種氨基酸。除此之外，蛋黃中含有卵磷脂，豐富的鈣、磷、鐵和維生素系列，非常適合補(bǔ)腦，有助于記憶。

6、花生醬

花生醬富含維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等。，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和健康有很大的幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該搭配一些低熱量的食物，比如全麥面包、蔬菜和水果。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，它具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣、生肌、補(bǔ)腦的功效。是一種補(bǔ)腦效果突出的食品。孩子多吃黑芝麻非常好。

小結(jié)

為了提高孩子的記憶力，他們應(yīng)該多吃含鋅和鐵的食物。豬肝、魚、牡蠣都很不錯(cuò)，牡蠣中的鋅很豐富，對(duì)大腦很有好處。家長(zhǎng)可以經(jīng)常引導(dǎo)孩子做一些強(qiáng)化大腦、增強(qiáng)記憶力的事情。要想補(bǔ)腦，提高記憶力，就要多吃含鋅、鐵的食物。