膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇？七種食物輕松幫你搞定

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-12

隨著生活水平的提高，各種各樣的食物就在我們身邊，各種各樣的飲食習(xí)慣也隨之產(chǎn)生。不知道很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇直線上升，危害身體健康。下面送子鳥(niǎo)就來(lái)帶大家了解下膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇。

膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇

1.生姜

生姜中含有類似水楊酸的有機(jī)化合物，這種物質(zhì)的稀釋劑是血液稀釋劑和抗凝血?jiǎng)瑢?duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

2.柚子

柚子含有豐富的維生素C和膳食纖維，能有效降低血液中的膽固醇，柚子還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等多種微量元素，也能有效降低血液粘稠度。

3.韭菜

韭菜含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)和維生素，還含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)人體胃腸道的蠕動(dòng)，有很好的潤(rùn)腸通便作用，特別適合便秘患者食用。經(jīng)常食用韭菜可以預(yù)防便秘。

4.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠酸鈣，可與人體內(nèi)的膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從糞便中排出，從而促進(jìn)血液中膽固醇水平的降低。胡蘿卜含有人體所需的多種微量元素，經(jīng)常食用胡蘿卜可以達(dá)到保健的作用。

5.燕麥片

堅(jiān)持每天吃燕麥片可以有效降低膽固醇含量，因?yàn)檠帑溒泻胸S富的水溶性纖維，可以幫助分解膽固醇，降低膽固醇含量。另外，可以多吃蘋(píng)果、橘子、大豆等。這些食物也富含水溶性纖維。

6.海帶

海帶是一種常見(jiàn)的海鮮，富含牛磺酸等礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可以降低膽汁中的膽固醇，降低血壓。海帶含有豐富的膳食纖維和褐藻酸，所以它不僅能抑制膽固醇的吸收，還能加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

7.芹菜

芹菜中含有豐富的維生素P和多種黃酮類物質(zhì)，都具有降血脂的作用。此外，它還含有芹菜素，芹菜素是公認(rèn)的降血脂有效成分。芹菜素能迅速清除附著在血管壁上的膽固醇和低密度脂蛋白的含量，從而有效降低血脂。

小結(jié)

如果膽固醇過(guò)高，可以服用一些降膽固醇藥物，預(yù)防心血管疾病。較重要的是注意自己的飲食習(xí)慣。不要吃膽固醇高的食物。可以吃海帶、魚(yú)、韭菜、玉米、大豆等。降低你的膽固醇。還應(yīng)該參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如晨跑、太極拳等，從根本上降低膽固醇。