健康科普：斷食療法的十大好處，現在知道還不晚

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

輕斷食是當今流行的飲食方式，在現實生活中很多女性朋友都是通過這種吃法來達到減肥的目的。事實上，正確的禁食不僅可以幫助人們減肥，還可以幫助人們的健康。下面就來帶大家了解下斷食療法的十大好處有哪些。

斷食療法的十大好處

1、緩解不良情緒

禁食的方法也可以幫助人們緩解他們的不良情緒。據有關資料顯示，52名慢性疼痛患者，經過兩周的禁食治療，80%以上的人的抑郁和焦慮情緒得到緩解。

2、控制體重

輕度禁食可以促進健康。在輕度禁食的作用下，通常可以有效控制體重。像往常一樣，越來越多的人表現出過度的情況，當他們過度減肥時，就會引發一些慢性疾病。如果禁食成功，可以消耗身體的能量，改善體內環境。

3、控制血糖指

特別是對于已經患有糖尿病的人，采取輕度禁食的方法來穩定血糖水平也是合適的。患了糖尿病后，身體的代謝功能會紊亂。如果不控制每餐的食量，會影響血糖水平，誘發各種并發癥。

4、提高血液流速

血液會太粘，導致整體血液流速變得非常慢。如果你吃得清淡，就可以避免體內多余的熱量。體內的脂質會減少，血液流速會增加。不僅可以降低血管壁的壓力，還可以降血壓、降血脂，增強各器官的血液供應。

5、清除宿便

正常人一天要排便2到3次，一次是輕度便秘。如果不能排出，留在體內的食物就會腐爛，產生身體毒素，污染血液，引發各種疾病。所有的疾病都始于血液污染。血液污染的罪魁禍的在于排便。空腹可以排出體內的糞便。

6、減少患癌風險

合理節制飲食也能有效降低患癌風險。根據相關研究，禁食有助于降低氧化應激水平，氧化應激與糖尿病、心臟病、癌癥等慢性疾病的發生和發展密切相關。英國南曼徹斯特癌癥預防中心的一項研究表明，每周禁食2天可以降低患乳腺癌的風險。

7、促進毒素排泄

在平時的生活中，假設你可以清淡飲食，這對你的健康有一定的作用。禁食就是選擇一個不吃任何東西的時間。這個時間不需要太長，但是得有個過程。平時很多人都是大魚大肉。他們經常吃各種高熱量高脂肪的食物，可能會導致體內毒素堆積，對身體不好。

小結

空腹可以幫助人體排除體內堆積的脂肪，從而達到調節體重的效果。但如果低體重的人采取禁食，可以改善胃的吸收功能和代謝功能，從而增強對攝入物質的吸收。另外，禁食可以幫助人體改善體質。在空腹狀態下，人體可以進行一定程度的自我調節，從而重組免疫系統，達到改善體質的效果。