孕婦吃楊梅有啥好處？不僅營(yíng)養(yǎng)好還能緩解便秘

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

懷孕后，女性體內(nèi)的激素分泌會(huì)發(fā)生變化，所以味道可能會(huì)變得和以前不一樣。比如有些孕婦喜歡吃酸的食物。楊梅是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，酸甜可口深受孕婦的喜愛。那么孕婦吃楊梅有啥好處呢？

孕婦吃楊梅有啥好處

1、緩解便秘

懷孕期間，孕婦運(yùn)動(dòng)少，再加上飲食習(xí)慣的改變，很可能出現(xiàn)便秘。楊梅含有一定的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

楊梅富含礦物質(zhì)、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠氨基酸等。孕婦在懷孕期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求很高。適當(dāng)食用楊梅，有利于孕婦和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、緩解早孕反應(yīng)。

懷孕初期，由于體內(nèi)激素水平的變化，如胎盤分泌人絨毛膜促性腺激素，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。楊梅味酸甜，能緩解孕吐反應(yīng)，還能幫助消化，能增強(qiáng)孕婦的食欲。

孕婦吃楊梅的注意事項(xiàng)

1、注意漱口

孕婦吃楊梅后一定要漱口。楊梅含有豐富的有機(jī)酸，容易損傷牙齒表面的黏膜，滋生細(xì)菌，對(duì)口腔健康造成不良影響。

2、清理干凈

吃楊梅前，一定要將楊梅用淡鹽水浸泡10分鐘，然后用清水沖洗干凈。這樣就可以把楊梅上的灰塵和細(xì)菌洗掉。而且楊梅里面的一些蟲子可以泡出來。

3、新鮮楊梅

楊梅上市的較佳時(shí)間有很多，一般在五六月份。而且楊梅不耐儲(chǔ)存，運(yùn)輸過程中如果儲(chǔ)存不當(dāng)很容易腐爛。孕婦買楊梅一定要注意新鮮度。只有新鮮的楊梅才有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，否則變質(zhì)的楊梅不僅容易引起腹瀉，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也不利。

小結(jié)

楊梅是日常生活中常見的食物。吃起來酸甜可口。孕婦在懷孕初期可能會(huì)有妊娠反應(yīng)，可能會(huì)食欲不振。適量吃一些楊梅可以增加食欲，對(duì)改善食欲不振有輔助作用。而且楊梅還含有一定的膳食纖維，食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。胃腸蠕動(dòng)加快后，可以防止消化不良。