過敏體質的人吃什么提高免疫力？常吃7種食物幫你減輕過敏困擾

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-18

隨著季節(jié)的變化，很多人都被過敏癥狀所困擾。醫(yī)生指出，過敏體質的人要康復過敏發(fā)作并不容易。除了改善日常生活環(huán)境，還要進行飲食調整，增強腸道健康，更重要的是提高免疫力，以遠離過敏性疾病的威脅。下面送子鳥就來帶大家了解下過敏體質的人吃什么提高免疫力。

過敏體質的人吃什么提高免疫力

1、紅棗

紅棗中含有大量抗過敏物質環(huán)磷酸腺苷，可以預防過敏反應。有過敏癥狀的患者可以經常服用紅棗。

2、蜂蜜

適當飲用蜂蜜有助于遠離感冒、瘙癢、咳嗽等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜可以預防過敏，含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種液體，臨床上用于治療支氣管哮喘等過敏性疾病。

3、洋蔥

洋蔥含有微量元素硒。硒是一種抗氧化劑，它的特殊作用是使人體產生大量的谷胱甘肽。谷胱甘肽的生理功能是輸送氧氣供細胞呼吸，增加人體硒含量，增加人體免疫力，抗過敏。

4、b族維生素

b族維生素是分解蛋白質的輔酶，可以幫助蛋白質轉化為氨基酸供人體利用，進而增強人體的免疫抵抗力。其中維生素B的抗過敏效果更好，如果配合維生素C使用，抗過敏效果會更好。

5、金針菇

適當食用金針菇，有利于排除體內的重金屬離子、代謝毒素和廢物，有效增強機體活力。金針菇的梗中含有一種蛋白質，能抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病。健康人吃金針菇還可以增強免疫功能。

6、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質地酥脆、味道鮮美、營養(yǎng)豐富的家常菜。有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。專家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的B-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏、過敏性皮炎等過敏反應。

7、補充蛋白質

蛋白質是人體所需的關鍵營養(yǎng)素，約占人體總重量的20%。是人體生長發(fā)育、抗衰老等生命活動不可缺少的重要物質。蛋白質中富含免疫球蛋白，構成人體免疫系統(tǒng)中的抗體，為人體構建保護屏障，能有效抵御細菌和病毒的入侵。因此，過敏體質的人可以多吃動物、家禽、魚類、鮮奶、雞蛋、豆類、堅果、谷類、土豆等含蛋白質較多的食物。

小結

過敏體質的人可以多吃富含鈣的食物和碳水化合物含量較高的食物，有利于提高機體免疫力。萬一過敏，還可以適量吃點維生素C，可以促進皮膚好合，保護皮膚。過敏是由體內免疫功能紊亂引起的疾病。當身體抵抗力差的時候，很容易復發(fā)。