月經(jīng)期間吃什么利于經(jīng)血排出？這七種食物不容錯(cuò)過

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，隨經(jīng)血排出體外。所以月經(jīng)期也是女性排毒排血的較佳時(shí)機(jī)。要及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理，促進(jìn)代謝廢物的排出。下面送子鳥就來帶大家了解下月經(jīng)期間吃什么利于經(jīng)血排出。

月經(jīng)期間吃什么利于經(jīng)血排出

1、蜂蜜檸檬水

檸檬、蜂蜜適量，將檸檬切片放入杯中，加入開水，待水變暖后再加入蜂蜜。早晚各一杯，有助于女性經(jīng)期排毒，排出臟血。

2、紅豆粥

紅豆粥不僅好吃，還能補(bǔ)血解毒。經(jīng)期適當(dāng)喝紅豆粥，有助于排出臟血。做法也比較簡單。可以用適量的紅棗、紅糖、大米、紅豆煮粥。

3、豬血

經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)豬血，可以為身體補(bǔ)充消耗的鐵元素，同時(shí)可以清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，減少體內(nèi)的垃圾。對(duì)經(jīng)期排血也有一定的作用，可以煮點(diǎn)豬血湯在經(jīng)期吃。

4、紅糖

紅糖性溫，有調(diào)脾疏肝、補(bǔ)血活血、疏通瘀血、排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水有助于排除毒素和淤血，保持身體溫暖，增加精力，激活氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)通暢。

5、南瓜

南瓜中含有大量的鋅，鋅是一種可以加速血液流動(dòng)的物質(zhì)，有助于降低血液中的含油量。血液中的含油量降低后，血液會(huì)更容易流動(dòng)，更有利于經(jīng)血的快速排出。

6、小米粥

小米粥是煮起來較簡單的一種粥，有健脾和胃、滋陰補(bǔ)血的功效，而且非常容易消化吸收。女性經(jīng)期吃小米粥，不僅可以緩解食欲不振、消化不良等癥狀，還可以為身體補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期不適。

7、桂圓枸杞茶

桂圓枸杞茶由于桂圓、枸杞、紅茶等，用熱水沖泡。具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效，桂圓枸杞茶屬于溫補(bǔ)茶。經(jīng)期適當(dāng)飲用桂圓枸杞茶，可以緩解手腳發(fā)熱、月經(jīng)量少等問題，但月經(jīng)量大的女性應(yīng)盡量避免飲用。

小結(jié)

月經(jīng)期間，由于激素分泌減少，人體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)。對(duì)于血瘀的人來說，經(jīng)血更難排出。所以經(jīng)期一定要注意腹部保暖，不要喝冰水。如果經(jīng)期有褐色血塊，可以吃一些活血調(diào)經(jīng)的藥，比如益母草顆粒。宮寒的女性可以吃一些紅糖姜茶，可以促進(jìn)你腹部的血液循環(huán)，幫助排出經(jīng)血，減輕腹脹。