健康科普：越吃越聰明的五種水果，快給孩子安排上

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-18

眾所周知，水果不僅營養(yǎng)豐富，而且對成人和嬰兒都有好處。大量的飲食有助于寶寶骨骼和大腦的發(fā)育。不僅能長高，還可以智力強(qiáng)健。下面就來帶大家了解下越吃越聰明的五種水果都有哪些。

越吃越聰明的五種水果

1、蘋果

蘋果確實是一種很好的智力水果，尤其是在增強(qiáng)記憶力方面。因為蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有兒童生長發(fā)育所必需的纖維素和增強(qiáng)記憶能力的微量元素鋅。孩子多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力。

2、甜瓜

甜瓜也是夏天常見的水果。吃起來脆甜，富含維生素A，經(jīng)常吃一點瓜可以幫助孩子改善因維生素A缺乏引起的眼睛對黑暗環(huán)境的不適應(yīng)，預(yù)防夜盲癥，預(yù)防干眼癥。另外，瓜子也可以吃。孩子經(jīng)常吃瓜子，也有健腦益智的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃味道鮮美，酸甜可口，營養(yǎng)價值豐富，尤其是維生素C含量高，有“維生素C之王”的美譽(yù)。而且獼猴桃一般以農(nóng)藥污染著稱，非常適合青年學(xué)生多吃。孩子經(jīng)常吃獼猴桃，可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護(hù)眼睛，維持正常視力，避免近視。

4、牛油果

牛油果營養(yǎng)豐富，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素等有助于寶寶發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。較重要的是，它含有抗氧化的維生素E、維生素C和抗氧化的多酚類物質(zhì)，不僅能延緩細(xì)胞衰老，還能讓皮膚變得更好。所以牛油果無論是給孕媽媽吃，還是作為寶寶的輔食，都是非常不錯的選擇。

5、櫻桃

櫻桃含鐵量高，居各種水果之的。鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料。它在人體免疫、蛋白質(zhì)合成和能量代謝過程中起著重要的作用，也與大腦和神經(jīng)功能以及衰老過程密切相關(guān)。經(jīng)常吃櫻桃可以補(bǔ)充人體對鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，還可以強(qiáng)身健體，健腦益智。

小結(jié)

我大腦每天都很忙，很累.對于腦力勞動來說，由于長時間用腦，往往會出現(xiàn)疲勞、記憶力下降等現(xiàn)象。為了防止智力下降，延緩大腦功能的衰老，我們應(yīng)該盡早開始學(xué)習(xí)如何科學(xué)用腦，用飲食來保持健康。