晚上吃什么不會胖？6種食物好吃不胖還助眠

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

很多女生喜歡晚上吃東西，但是又怕晚上吃東西會胖，所以很多女生都很糾結，經常管不住自己的嘴。他們會想吃一些不會讓他們發胖的東西。下面就來帶大家了解下晚上吃什么不會胖。

晚上吃什么不會胖

1、土豆

土豆是天然的減肥食品，而且很有營養。它熱量低，不含膽固醇或脂肪。晚上吃飯不會胖，睡得更香。

2、綠色果蔬汁

綠色果蔬汁的種類很多，但里面的成分都是純天然的，既能解決饑餓，又能滿足營養需求，補充身體水分，熱量低，不會導致身體發胖。

3、魷魚干

魷魚中的膽固醇多集中在其內臟，魷魚可食部分的膽固醇含量不高，不必擔心因食用魷魚而導致膽固醇攝入量增加。所以，對于怕胖的人來說，吃魷魚是個不錯的選擇。

4、蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能有效促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時，蜂蜜還可以幫助我們的身體有效排出毒素，恢復平坦的小腹。不僅如此，蜂蜜還含有豐富的維生素和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調節腸胃。

5、香蕉

晚上吃香蕉不會導致肥胖。吃香蕉可以穩定血清素，去除黑色素。香蕉含有鎂，有助于肌肉放松，睡覺時放松。香蕉也含有大量的纖維素。多吃可以幫助腸胃通暢，幫助排毒，體內毒素排出順暢。

6、燕麥

燕麥也是晚餐的理想選擇。研究發現，燕麥含有大量的營養成分，如維生素B、檸檬酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養素有很好的降血糖和減肥效果。另外，適當多吃燕麥也可以幫助我們改善血液循環，促進新陳代謝。當體內的垃圾毒素被釋放出來，體重自然會下降。

小結

如果晚餐均衡健康不過度，吃什么都不會胖。肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥和預防肥胖較根本的方法就是控制熱量的攝入，增加能量消耗。晚餐以主食的厚度為準，七八成飽，新鮮蔬菜水果必不可少，但不能過量。