干眼癥吃什么食物好？這八種食物比眼藥水好用多了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)的普及，人們長時(shí)間使用電腦和玩手機(jī)，導(dǎo)致眼睛超負(fù)荷工作。因此，許多人患有干眼癥。顧名思義，干眼癥較突出的癥狀就是眼睛干澀。患者通常會(huì)有眼睛疼痛和發(fā)癢，異物感和灼痛感。下面送子鳥就來帶大家了解下干眼癥吃什么食物好。

干眼癥吃什么食物好

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含維生素A，能滋潤眼睛，緩解眼睛疲勞，預(yù)防夜盲癥。平時(shí)吃一些動(dòng)物的肝臟，有助于養(yǎng)肝明目，緩解眼睛疲勞。

2、羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)富含葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C和β胡蘿卜素，從眼睛健康角度來說是較好的。每天吃一點(diǎn)甘藍(lán)沙拉可能有助于避免眼部疾病，保護(hù)眼睛免受陽光照射。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓被賦予“水果之王”的稱號(hào)，富含多種維生素、花青素、蛋白質(zhì)和多種微量元素。其中花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，改善高度近視和視網(wǎng)膜脫落的問題。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在被人體吸收之前，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。研究表明，每天吃兩根胡蘿卜可以有效補(bǔ)充維生素A，預(yù)防各種疾病。胡蘿卜可以炒，也可以生吃，和瘦肉一起炒營養(yǎng)吸收率會(huì)更高。

5、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)精華集中在蛋黃上，蛋黃中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和多種微量元素。還含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛有很大的作用。經(jīng)常食用可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，防止眼睛衰老，預(yù)防各種眼疾。

6、豆制品

豆類食物中含有人體必需的、對(duì)雙眼有益的油酸、天然植物雌激素、維生素E和純天然抗炎劑。豆奶、大豆、大豆奶酪和其他豆類對(duì)雙眼的身心健康都有好處。植物油、谷物和其他含有維生素E的成分對(duì)你的眼睛也有好處。

7、蛋白質(zhì)食品

干眼癥患者還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如瘦肉、大豆、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、核桃等。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的重要成分，對(duì)視網(wǎng)膜的保健尤為重要，所以干眼癥患者要多補(bǔ)充高蛋白食物，對(duì)患者的眼睛有好處。

8、薺菜

薺菜是春天一道的特的風(fēng)景。人們?cè)谔镆袄镎业剿梢园阉龀筛鞣N美味佳肴。不僅好吃，還有效。薺菜含有大量胡蘿卜素、維生素和微量元素。具有清肝明目、清熱止血的功效。非常適合經(jīng)常用眼的人，可以預(yù)防干眼癥，緩解各種眼部不適。

小結(jié)

干眼癥通常吃富含維生素A的水果，如葡萄、石榴、櫻桃、獼猴桃等。干眼癥是由淚液分泌不足或蒸發(fā)過度，導(dǎo)致淚液量、淚液質(zhì)量和自然流動(dòng)性異常這三個(gè)因素中的任何一個(gè)因素引起的疾病癥狀。患者會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、干澀等癥狀，平時(shí)可以適量飲水緩解癥狀。