健康指南：孕婦八種水果降血糖，營(yíng)養(yǎng)美味又不發(fā)胖

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-03

女性懷孕后需要進(jìn)行大量的身體檢查，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。如果檢查后發(fā)現(xiàn)身體有異常，可以及時(shí)通過(guò)飲食或藥物緩解，保證寶寶健康出生。下面送子鳥就來(lái)帶大家了解下孕婦八種水果降血糖有哪些。

孕婦八種水果降血糖

1、獼猴桃

獼猴桃熱量低，含糖量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，特別是維生素C和礦物質(zhì)，可改善高血糖引起的心煩口渴，適用于妊娠期糖尿病。

2、火龍果

火龍果的特點(diǎn)是高纖維、低糖，非常適合高血糖人群食用。火龍果所含的高纖維在吸水后可以膨脹，從而延緩人體對(duì)葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而有助于維持和降低血糖。

3、檸檬

檸檬是目前水果糖分排名中含糖量較低的水果。檸檬富含維生素C，具有抗菌、提高免疫力、輔助膠原蛋白生成等多種功效。孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自己和胎兒補(bǔ)充維生素C。

4、石榴

石榴富含鉻，參與脂肪和糖代謝，是葡萄糖耐量因子的主要成分，適合糖尿病人食用。妊娠期糖尿病患者可以直接生吃石榴汁，也可以榨成汁喝。它含有抗氧化物質(zhì)，可以防止糖尿病并發(fā)心血管疾病。

5、獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果之王”。質(zhì)地柔軟，酸甜可口，富含維生素C、維生素A、葉酸、胡蘿卜素、鈣、葉黃素和氨基酸。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果。它所含的維生素C是橙子的兩倍，含糖量也不高，適合孕期食用。

6、草莓

草莓含糖量不高，在4%-7%之間，屬于低糖水果。草莓不僅香甜誘人，而且富含氨基酸、維生素C、維生素B1和多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育有幫助。草莓可以刺激食欲，促進(jìn)消化。對(duì)于經(jīng)常便秘的孕媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

7、蘋果

蘋果富含果膠和可溶性纖維，能降低血糖濃度，調(diào)節(jié)血糖水平，保證血糖平衡穩(wěn)定。孕婦經(jīng)常吃蘋果，也能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而且蘋果有潤(rùn)腸通便的作用，多吃不容易便秘，可以保持大便通暢，及時(shí)排除人體排泄物。

8、柚子

孕期適當(dāng)吃點(diǎn)柚子，不會(huì)引起肥胖和血糖升高，反而會(huì)有降血糖的作用。中醫(yī)認(rèn)為柚子有健胃消食的作用，可以緩解多種因素引起的咽喉腫痛。孕婦可以直接吃柚子，或者榨成汁喝。它含有大量的類胰島素成分，可以降低血糖。

小結(jié)

如果孕婦血糖高，的先要控制飲食。同時(shí)也要做一些食物的選擇。比如含糖量高的食物，淀粉多的水果或蔬菜都不要吃太多。可食用的水果有蘋果、梨、獼猴桃等含糖量較低的水果，但沒(méi)有一種水果可以降血糖。