孕婦吃撐了快速消化的6個竅門，讓你遠離不適胃口大開

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-04

如今，隨著社會的快速發展，人們的生活節奏越來越緊張。因為各種原因，很多人不能按時吃飯，飯量也不一定一樣。感覺餓了，就會瞎吃。很多時候，吃飽了還會繼續吃。吃完后會覺得肚子不舒服。吃多了肚子不舒服怎么緩解？

孕婦吃撐了快速消化的竅門

1、多喝開水

如果太多的糞便堆積在大腸內并不斷堆積，脹氣會更加嚴重，所以孕婦要多喝開水，保證腸道內有足夠的水促進排便。

2、飲食調整

如果吃的多，伴有熱敷，也可以吃一些飲食調節，如酸奶、山楂等，可以促進腸胃消化，緩解飲食不適。

3、適當運動

多做運動。現在你不能就這么出去了。就在家里走一走，做點輕松的家務，擦桌子之類的。準備好瑜伽墊，跟著視頻學一些瑜伽動作。只要身體活躍，就能幫助腸胃蠕動。

4、少吃多餐

治療腹脹，的先要調整飲食。出現腹脹，說明消化有問題。這個時候，較好減少食量，讓腸胃得到休息。如果繼續大量進食，會加重腸胃負擔，導致更嚴重的脹氣。

5、選擇站著

一般人吃飽后會犯困，更喜歡躺在床上。但如果是暴飲暴食，還是選擇站立的姿勢比較好，因為躺著不容易消化食物，吃進去的食物可能會回流到食道，更加難受。所以如果你吃飽了，較好站一會兒，這樣可以幫助你的食物消化。

6、多按摩

肚子脹氣時，孕婦可以通過按摩幫助腸胃蠕動。但孕婦要注意，子宮一般位于腹部中央。有些媽媽會因為不知道肚子的位置而按摩子宮，會導致子宮收縮。因此，當孕婦出現出血或子宮收縮時，應立即停止按摩。

小結

孕婦快速進食消化的訣竅是適當的運動。可以在飯后半小時散步或者給孕婦做瑜伽，可以加速胃腸道蠕動，幫助消化，緩解進食和支撐的不適感。注意飲食的調整。如果對酸奶或蘋果醋不過敏，吃少量，可以刺激胃酸快速分泌，幫助消化。