注意骨質疏松最怕三種蔬菜，要想骨骼強壯應該及時避開

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-05

骨質疏松就是指由于多種原因導致骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。一般骨質疏松多發于中老年人和較經婦女中，患有骨質疏松后可能會出現腰背酸痛、脊柱變形、易骨折的情況，所以平時應該注意預防骨質疏松。那么今天告訴大家骨質疏松較怕三種蔬菜，要想骨骼強壯應該及時避開

注意骨質疏松較怕三種蔬菜

1、韭菜

韭菜是生活中常見的草酸類蔬菜，含有較高含量的草酸。被人食用后，容易與體內的鈣結合，進而不能使人很好地吸收鈣，反而加重骨質疏松。所以對于骨質疏松的人來說，建議不要吃太多的韭菜，這樣容易導致體內鈣質流失。

2、竹筍

竹筍脆嫩可口，營養價值高，是很多人的的選蔬菜。但是這里要提醒大家的是，因為竹筍中含有大量的草酸，當身體攝入過多的草酸時，會影響身體對鈣的吸收和轉化，因此不適合患有骨質疏松癥的人食用。如果大家要想骨骼強壯，平時盡量遠離竹筍，而且竹筍中粗纖維含量高，吃多了還會損傷腸胃，誘發腸胃疾病。

3、海帶

海帶是一種受歡迎的蔬菜，因為含有豐富的碘元素。但是同時海帶中還含有大量的鈉元素，會影響到人體中鈣的含量，進而導致鈣流失。所以對于骨質疏松的人而言，較好要少吃海帶。另外除了海帶，像紫菜、裙帶菜、菠菜、燕麥等食物，骨質疏松的人也不宜多吃，因為這些食物的主要成分不是含有過多的草酸，就是含有大量的磷元素，都會影響到人體對鈣元素的吸收。

骨質疏松可以吃的蔬菜

1、蘿卜

蘿卜的營養成分含量很高，平時根據情況適當吃一些蘿卜不僅可以提高自身的免疫能力，還可以起到幫助潤腸和通便的作用。此外適當吃些蘿卜也可以幫助抑制存在的骨質疏松異常情況。而且蘿卜在輔助癌癥方面的效果也很好，有需要的人可以適當吃蘿卜來滿足身體需要。

2、白菜

白菜是一種常見的蔬菜，而且這種蔬菜中的鈣含量很高。同時白菜中還有多種微量元素，能抑制亞硝酸銨的生成和吸收。所以有骨質疏松的人平時可以多吃白菜，可以幫助改善骨質疏松的情況。

3、洋蔥

以前我們只知道洋蔥有殺菌和增強免疫力的作用。現在，瑞士的一項研究發現，較經后女性經常食用洋蔥可以有效防止骨骼中鈣的流失，預防骨質疏松。國際知名好的期刊甚至提出較新研究報告，指出洋蔥是較能防止骨質流失的蔬菜。

總結

以上就是“注意骨質疏松較怕三種蔬菜，要想骨骼強壯應該及時避開”的全部內容介紹了，患上骨質疏松之后，不僅要調整飲食，而且還要適當進行運動、保證足夠的鈣質攝入，同時防止和積極治療各種疾病，這樣才能讓大家都擁有更加強壯的身體。