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    十大提高免疫力的食物排行榜,常吃打造百毒難侵之身

    文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間:2023-03-06

    現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快,不規(guī)律的生活和壓力負(fù)擔(dān)往往會(huì)導(dǎo)致失眠。在很大程度上,很多人都忽略了自己的飲食,這些都是導(dǎo)致免疫力下降的較直觀的原因。下面送子鳥就來帶大家了解下十大提高免疫力的食物排行榜。

    十大提高免疫力的食物排行榜,常吃打造百毒難侵之身

    十大提高免疫力的食物排行榜

    1、蘿卜

    蘿卜含有豐富的淀粉分解酶、維生素C和微量元素鋅,能增強(qiáng)免疫功能,提高抗病能力,防止身體被細(xì)菌入侵。

    2、蘋果

    蘋果含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚、黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì),能提高細(xì)胞活力,刺激抗體和白細(xì)胞的產(chǎn)生,從而提高人體免疫力。

    3、酸奶

    酸奶是一種以牛奶為原料的乳制品,營養(yǎng)豐富。酸奶含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人體,提供人體免疫力。

    4、大蒜

    大蒜中的含硫化合物具有極強(qiáng)的抗菌消炎作用,能抑制和殺滅多種球菌、桿菌、真菌和病毒等。,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用較強(qiáng)的一種。

    十大提高免疫力的食物排行榜,常吃打造百毒難侵之身

    5、西蘭花

    西蘭花是維生素c的另一個(gè)來源。它還含有強(qiáng)大的抗氧化劑,如蘿卜硫素。基于這些原因,經(jīng)常吃蔬菜來支持免疫系統(tǒng)的健康是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    6、山藥

    山藥含有豐富的維生素和礦物質(zhì),以及多種微量元素,尤其是鉀,相對(duì)來說,它的外部熱量較低,可以滿足人體的需要。山藥還能促進(jìn)人體內(nèi)T淋巴細(xì)胞的增殖,增強(qiáng)免疫功能。

    7、牛肉

    牛肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅、鎂等微量元素。這些微量元素對(duì)增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)有很好的作用,牛肉中所含的脂肪和膽固醇都比較低。

    8、海鮮

    海鮮是指海中的魚、蝦、貝類等海產(chǎn)品。大多數(shù)海鮮富含鐵、鋅、銅、硒等微量元素。補(bǔ)充足夠的硒可以增加人體內(nèi)免疫蛋白的數(shù)量,從而提高人體免疫力。

    十大提高免疫力的食物排行榜,常吃打造百毒難侵之身

    9、動(dòng)物肝臟

    大多數(shù)動(dòng)物肝臟富含鐵和維生素A,具有很好的補(bǔ)血護(hù)眼作用。它們富含的維生素B6和硒、鋅、鎂、鐵等微量元素,對(duì)提高人體免疫功能有很好的作用,但動(dòng)物肝臟中膽固醇含量較高,應(yīng)適量食用。

    10、冬瓜

    冬瓜富含多種營養(yǎng)元素,包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。冬瓜中的膳食纖維能有效影響腸胃活動(dòng),使堆積在腸道內(nèi)的廢物排出體外,多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

    小結(jié)

    提高免疫力就是要保證身體細(xì)胞新陳代謝所需要的所有成分,包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素等。只有均衡飲食才能保證營養(yǎng)充沛,達(dá)到提高免疫力的作用。

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