祛痘食物排行榜10強，幫你解決青春痘的煩惱

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-06

隨著社會的快速發展，人們的生活條件越來越好，隨之對食物的需求也越來越多。不僅要吃好，還有很多種招數。就是因為那些雜七雜八的食物，使我們的身體和皮膚越來越差，不僅愛冒油光、肥胖而且還長痘。下面就來帶大家了解下祛痘食物排行榜10強都有哪些。

祛痘食物排行榜10強

1、芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素等。還具有平肝、清熱、清腸通便等功效。芹菜中還含有異維生素，可以過濾人體內的廢物，刺激身體排毒。

2、嬰兒

銀耳味甘、淡、溫、無毒。它不僅具有健脾開胃的功效，還具有益氣清腸、滋陰潤肺的功效。銀耳富含天然植物膠，有滋陰的作用。

3、大豆

大豆中含有的維生素E可以幫助細胞生長，延緩皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。而且大豆中的異黃酮還具有抗氧化作用，有利于保持皮膚光滑細嫩。

4、柚子

柚子含有大量的營養元素，包括蛋白質、有機酸和多種維生素。很多護膚也加入了柚子成分，對痘痘有很好的效果。

5、綠豆

綠豆富含維生素B、蛋白質、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶，以及鐵、鈣、磷等多種營養物質。夏天喝綠豆湯，有清熱去火，排毒祛痘，促進新陳代謝的作用。

6、葡萄

葡萄富含胡蘿卜素、蛋白質、葡萄糖、維生素B1、B2、C、鈣、鐵、磷等礦物質和維生素。它們是非常滋補的水果，多吃葡萄也可以去除黑頭。

7、木瓜

木瓜含熱量極低，超的祛痘效果不容小覷。木瓜中含有的木瓜酶能促進新陳代謝，及時排出多余的毒素。木瓜酵素，分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚病，幫助表皮角質細胞脫落，促進新細胞更新，使細胞再生率提高30%以上，使皮膚光滑細嫩。

8、草莓

草莓不僅含有糖、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，還含有能幫助消化的維生素C、能通便的纖維素和B族維生素。餓的時候吃點草莓，飽腹的同時還有祛痘護膚的作用。

9、胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有果膠和維生素a，當與體內汞離子結合時，會有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。經常吃胡蘿卜可以健脾胃，養血解毒。胡蘿卜是有效的解毒食物。

10、番茄

番茄紅素的抗氧化作用不僅可以保護植物免受空氣污染和陽光傷害，還可以防止人體和皮膚表面的老化，對祛痘和護膚有很大的幫助。

小結

祛痘在平時可以多吃些黃花菜、胡蘿卜、韭菜、菠菜等富含維生素a的食物，不僅可以調節皮膚的汗腺，促進上皮細胞的再生。長痘的主要原因是由于油脂分泌旺盛以及長期熬夜和毛孔堵塞。千萬不要用手抓痘痘，很有可能會出現痘坑和痘印。