怎么增加抵抗力免疫力？6招輕松抵抗病毒入侵

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-08

隨著年齡的增長，我們開始面臨生活和工作的壓力。我們需要一個強壯的身體來應對來自生活的各種挑戰，健康的身體是革命的資本。阻力就像身體的一把傘。如果身體失去平衡，病毒很容易侵入體內，引發感冒等一系列疾病。下面送子鳥就來帶大家了解下怎么增加抵抗力免疫力。

怎么增加抵抗力免疫力

1、多吃動物肝臟

眾所周知，動物肝臟富含葉酸、鎂、鐵等多種對人體健康有益的營養元素，而這些元素都有利于促進人體免疫功能。另外，日常生活中要學會給自己補充一些鐵、氨基酸等元素。

2、補充維生素

維生素和礦物質都是人體必需的營養物質。這兩種營養素對人體健康影響很大。如果它們不足，會使身體更容易生病。所以，每天補充維生素和礦物質其實是提高免疫力的好方法。

3、充足的睡眠

睡眠不足，身體免疫力會下降。科學家說，如果人長期睡眠不足，身體的抵抗力就會下降。所以日常生活中較好保持5到8小時的睡眠，較好在日落時分停止，盡量減少夜生活。

4、適當運動

適當的體育鍛煉是非常有效的增強抵抗力的方法。跑步、游泳、打球，還有各種各樣的運動可以選擇。我們可以通過各種有氧運動來刺激身體，讓身體保持活躍。當然，運動不能半途而廢，但一定要堅持，要有適當的強度。

5、良好的心態

日常生活中，遇到各種事情要注意調節自己的身體情緒。我們應該有一個良好的態度，不要輕易生氣，嫉妒或害怕。這些負面情緒會刺激我們自己，對我們的健康產生不好的影響。所以要學會自我調節情緒，保持良好的心態。

6、多喝水

多喝水其實對提高身體免疫力很有幫助。只有水分充足，身體的新陳代謝才能正常進行，有助于排出體內毒素，從而使一個人的抵抗力更強。另外，多喝綠茶、紅茶和一些花茶也有助于提高身體的抵抗力。

小結

免疫力低的人容易被病毒攻擊，導致各種疾病。想要增強免疫力，平時要注意鍛煉，保證均衡的營養和規律的作息時間，保持樂觀的心情。有些藥物會破壞你身體的免疫力，所以不能盲目服用。