重慶備孕謹記7個注意事項，備孕期間注意什么醫院

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-04-07

如今生孩子已經不再是順其自然，大部分的夫妻都是有備而來，為了孕育健康寶寶都是經過3個月備戰，但也有很不夫妻不知道如何備孕，早睡早起，戒煙忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外地做好備孕工作，才能生育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女注意事項：

?1遠離輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那么應該及早采取措施。

2 不要接觸化學品

因為一些化學品能破壞男子的血睪障，并且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該盡量避免接觸這些化學品。

3關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。拒絕吃垃圾食品，夫妻還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或者流產。

4 學會給自己減壓

適量減少工作,讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體并立即懷孕。可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

5 保證足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，使免疫系統將不會受到影響，荷爾蒙分泌不會被打亂，因為這些都是不利于懷孕的。讓自己每天都有有一個輕松的心情。不要給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

6保持鍛煉

應該要加強身體的鍛煉，避免在備孕期間感冒，發燒等

7補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的重要組成部分，是胎兒發育過程中不可缺少的一部分，而且是用量比較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

以上是我們說的幾項備孕期間需要注意的幾個事項，在備孕期間一定要注意自己的心情，遇到事情應該要保持冷靜，每天都要保持一個愉快的心情，讓身體處于一個最佳的狀態，周末休息可以多做運動，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，并且不要抽煙喝酒。保持一個良好愉悅的心情，學會放松自己。