卵巢老一歲，女人老十歲？應(yīng)該這樣呵護(hù)我們的卵巢

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-10-07

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時(shí)重慶不孕不育醫(yī)院哪里的好指出雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。如果卵巢功能下降的話，雌激素分泌量會明顯降低，激素減少就會導(dǎo)致女性的皮下脂肪減少，皮膚的彈性下降，這樣就容易使皺紋出現(xiàn)，所以“卵巢老一歲，女人老十歲”的說法并不是空穴來風(fēng)。

　　日常如何判斷卵巢功能下降?

　　月經(jīng)

　　女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂也可能與卵巢功能下降有關(guān)。卵巢功能下降導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌不足，雌激素水平是支持女性子宮內(nèi)膜增生的重要物質(zhì)，具有周期性變化。當(dāng)卵巢功能下降時(shí)，雌激素水平就會下降，然后月經(jīng)周期就會紊亂。

　　抗苗勒管激素

　　抗苗勒管激素，是由卵巢小卵泡分泌的一種糖蛋白，卵巢小卵泡數(shù)目越多，血清中它的濃度越高。其不受女性生殖周期影響，可以在任何時(shí)候檢查，抗苗勒管激素值小于0.5-1.1ng/ml提示卵巢功能減退。

　　經(jīng)陰道超聲檢查

　　卵巢中卵泡數(shù)，是卵巢的儲備功能重要指標(biāo)之一，反映卵巢中可供產(chǎn)生成熟卵子的“種子”數(shù)。通過經(jīng)陰道B超檢查可以了解該指標(biāo)，雙側(cè)卵巢卵泡總數(shù)小于6-8枚提示卵巢功能減退。B超同時(shí)可以測量卵巢的大小，卵巢早衰患者的卵巢體積明顯縮小。

　　如何呵護(hù)我們的卵巢?

　　1、保證充足營養(yǎng)?

　　注意飲食習(xí)慣，做到營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，脂肪或者糖類也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某?，同時(shí)應(yīng)該要注意增加維生素E、維生素D以及鈣的補(bǔ)充，可以達(dá)到調(diào)節(jié)免疫功能的作用，另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

　　2、生活規(guī)律?

　　女性應(yīng)該每天保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，不可以出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因?yàn)殚L期熬夜可以使卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉?

　　堅(jiān)持運(yùn)動很重要。有研究表示缺乏鍛煉的女性卵巢早衰的現(xiàn)象要提前明顯，流水不腐，我們要動起來，但也不要一下子過量強(qiáng)度過高的運(yùn)動，容易產(chǎn)生疲憊，也容易厭倦，循序漸進(jìn)，每天運(yùn)動至少半小時(shí)，每周3-5次，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整。讓身體處于一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)更有利于卵巢功能的保護(hù)。

　　4、正確認(rèn)識疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療?

　　除了卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重視，如果出現(xiàn)月經(jīng)改變、腹痛腹脹、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)的女性，也要引起重視，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，防止病情加重。

　　5、保持良好的心理狀態(tài)?

　　隨著生活工作壓力的逐漸增大，女性長期在壓力之下產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒波動，會影響下丘腦-垂體、卵巢軸的功能，卵巢功能障礙就容易導(dǎo)致卵巢早衰。所以女性要善于調(diào)整自己的心情，保持豁達(dá)的心境，當(dāng)出現(xiàn)任何不開心的事情時(shí)，要懂得傾訴。