專家詳解：備孕吃黑豆 怎么吃才最有效

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-04-15

黑豆中含有大量蛋白質(zhì)碳水化合物以及微量元素的，而且還含有大豆黃酮類的活性物質(zhì)，女性朋友們吃黑豆是能夠改善黃體酮的功能，還能夠促排卵備孕的女性朋友們需要多補(bǔ)充一些黑豆，備孕吃黑豆怎么吃才最有效，下面我們就來詳細(xì)的介紹相關(guān)的內(nèi)容，希望對于朋友們會有一些幫助。

1、女性朋友們可以喝當(dāng)歸黑豆湯，主要的食材有當(dāng)歸金銀花，紅棗，還有黑豆，雞蛋的。將當(dāng)歸和金銀花用紗布包好，然后再放入紅棗黑豆還有雞蛋等，用水煎煮，然后把湯喝完，紅棗黑豆雞蛋全部吃掉。雞蛋需要先清潔，然后敲碎，當(dāng)歸黑豆湯的營養(yǎng)非常豐富。

2、備孕的女性朋友們可以喝黑豆湯。其實(shí)黑豆湯主要是能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充雌激素的，而且還能夠促進(jìn)卵泡的發(fā)育，做法也非常簡單，首先需要將黑豆浸泡一個(gè)晚上，然后再加入水煮湯，用小火煮一個(gè)小時(shí)，豆子就軟了，然后每天吃50顆，喝一碗湯，連續(xù)吃一個(gè)星期就可以了。

3、備孕的女性朋友們也可以吃黑豆糯米粥，可以將黑豆和糯米清洗干凈，放在鍋中加入水，適量用文火煮成粥，然后每天可以服用一次，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

備孕吃黑豆怎么吃才最有效就介紹到這里，相信大家有所了解。黑豆的營養(yǎng)價(jià)值非常高，女性朋友們可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來綜合性的選擇最適合的吃法。另外，女性朋友們在備孕期間需要保證營養(yǎng)的均衡性，所以大家多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及葉酸，另外還需要多吃蔬菜和水果。最后希望女性朋友們要消除不良的情緒，多注意休息。