流產后營養應該怎么補

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-04-21

流產后女性體幾營養流失很多，抵抗力也迅速下降，是一個非常虛弱的時期，需要補充營養，那該如何給流產后的女性進補呢？

一、產婦（流產也屬產婦范疇）在休息期間，在飲食上要注意各種營養素充分合理的供給，以利于盡快恢復體質，膳食的組成應包括以下幾大類食物：

1.可提供優質蛋白質的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因為牛奶既可以提供優質蛋白質又可以補充鈣。

2.每天1—2個雞蛋，100—150克各種動物瘦肉，每周吃一次動物肝類50—60克。50—100克豆腐或相應的豆腐制品。

3.注意糧食的供給。因為糧食可提供產婦所需的能量和B族維生素以及礦物質。每天應吃300克以上的糧食作為主食，并注意糧、豆混吃。因為在雜糧中含有更多的維生素B，如紅小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以應注意主食的精、粗搭配。

4.每天吃蔬菜400—500克，補充維生素、礦物質、膳食纖維等，調節各項生理功能，因為蔬菜中的絕大部分為有色蔬菜、綠葉菜、紅黃色菜、食用菌、藻類等。但是西瓜要少吃。

5.適量補充硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等。

6.保證水的供給（吃紅糖漿水）

二、飲食應清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品

三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰鎮）。

四、生活上應注意規律作息，保證睡眠，適當活動。

五、不吸煙，不喝酒，室內自然通風，但注意風不要直吹身體。

六、推薦一天食譜：

早餐：紅糖麻將花卷（75克）或紅糖小棗發糕、紅糖糖三角。小米粥20克。

煮雞蛋一個。腐乳什錦咸菜適量。

拌四樣：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡蘿卜20克，金針菇25克。

10點早加餐：牛奶250克

午餐：米飯100—200克

副食：清燉雞塊100克，水發香菇50克

醬爆素三丁：胡蘿卜、土豆、黃瓜各35克，血豆腐20克

雞湯350克

下午加餐：酸奶一杯，餅干適量

晚餐：主食：麻醬花卷100—200克

副食：溜肝尖：豬肝50克，水發木耳40克，柿子椒25克。

清炒時蔬：炒油菜200克

花生豬手湯：豬蹄100克，花生米20克，水適量。