妊娠初期疲勞如何緩解，妊娠紋能消除嗎消除妊娠紋的方法

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-13

妊娠初期疲勞如何緩解，妊娠紋能消除嗎消除妊娠紋的方法，孕期防輻射懷孕怎么防輻射，孕婦患糖尿病的癥狀有哪些

準媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

緩解對策

1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行。準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽，包括身體上和精神上，現在準媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、準媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準媽媽參考。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味，即可。

營養提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

大棗山藥麥芽粥

大米洗凈浸泡1小時，山藥去皮洗凈切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1、山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干。

3、將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營養提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽堿、維生素C等營養成分以及多種礦物質，對于準媽媽有很好的食療作用。

山藥枸杞粥

大米洗凈，用水浸泡1小時；枸杞用溫水泡軟；山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起，撈出。鍋中加水，將大米放入，煮成粥；粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

羊肉山藥湯

山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2~3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開后，轉小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調味即可。

枸杞對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調味料不宜大量或者經常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進食欲，準媽媽可以酌情添加。

板栗燒子雞

原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法：

1。將板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝去外殼。

2。將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制10分鐘。

3。鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調轉大火，加入蒜瓣，繼續燜5分鐘即可。

營養提示：板栗中含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質；板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給準媽媽較多的熱能，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。常吃板栗不僅可以健身壯骨，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。

小米栗子粥

將栗子煮熟，切碎。將小米洗凈，加水或者雞湯慢慢熬制，熬至熟透以后，加入熟栗子一起再熬制片刻即可，也可以根據個人口味加入糖或者鹽。

板栗紅燒肉

鍋中放油燒熱后，倒入用料酒、大料、香葉、當歸、黨參、沙參、辣椒、豆瓣、花椒腌好的五花肉，翻炒片刻后，加水燒熟。再放入熟板栗、大棗、鵪鶉蛋、糖、鹽等用小火煮20分鐘即可。

栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以準媽媽一次不宜多食。不過可以將栗子做為配菜來食用，既可以增加營養，也可以增進食欲。

99熱心醫生溫馨提醒，女性妊娠初期會發生一些身體變化，要多了解和適應，采用安全健康的方法來緩解這些不適癥狀。

本以為生個孩子不過就280天的妊娠期，過了妊娠期一切就可恢復正常了。沒想到經歷了減肥，對抗產后抑郁等問題之后，身上還留著生育后留下的永遠的印記——妊娠紋。那么這個妊娠紋到底有沒有方法可以去除呢？

事實上妊娠紋本身就是一種正常的生理現象，其是因為在妊娠期間不斷增大的子宮引起皮膚拉伸出現裂紋引起的。當然了由于個體的差異，妊娠紋的嚴重程度也會有所不同，有些甚至已經轉變成白色條紋的，應該說是很難消除的。但是也并不是說完全沒有消除的機會，只是寶媽們也要做好完全消除妊娠紋是不太可能的心理準備。

而產后三個月就是最佳的去除妊娠紋的時機，因此建議寶媽們可以嘗試以下這些小偏方去除妊娠紋。

1、西紅柿：

先將西紅柿去皮，然后把西紅柿放到攪拌機里進行攪拌之后用其汁液涂抹在有妊娠紋的地方，15分鐘左右清洗干凈，堅持使用一個月就可很好的減少妊娠紋。因為西紅柿本身就具有保養皮膚，消除皺紋，減少黑色素形成的作用。

另外對于生完孩子之后臉上有色斑、黃褐斑的女性日常可多用西紅柿汁做面膜，也可常吃西紅柿。

2、黃瓜：

很多人都知道黃瓜是美容圣品，其可滋潤皮膚，事實上黃瓜在對抗妊娠紋上作用也非常明顯。本人在生育完二小子之后就經常將買回來的黃瓜切成薄片然后貼在長妊娠紋的地方，等到感覺黃瓜的水份都被吸收了之后在洗干凈，堅持了幾天妊娠紋明顯減少了不少。

3、用冷熱水交替洗：

日常在洗澡的時候可以用冷熱水交替沖洗腹部妊娠紋，這樣可以起到促進血液循環，促進黑色素分解的作用，同時還具有促使皮膚再生的功能，對于緩解妊娠紋也有一定的幫助。

4、蛋清：

日?？捎玫扒宸笤陂L妊娠紋的身上，這樣一方面可以減少黑色素，一方面也可巧妙的減少妊娠紋的產生。

5、適度按摩：

產后3個月可以用祛妊娠紋霜或者橄欖油精華、玫瑰花乳液等按摩腹部，這樣可以增加皮膚的彈性，使皮膚變得更緊致，自然在視覺上也有減少妊娠紋的作用了。

6、減肥：

這個純粹是個人的經驗了，產后腹部如果過于肥大，妊娠紋看起來會更明顯，甚至有點“惡心”感，而瘦腹之后，皮膚恢復到緊致狀態，在視覺上妊娠紋也就這么任性的“消失”了。

另外建議產后媽媽也要注意多吃一些維生素C含量相對較豐富的食物，因為維生素成份具有快速淡化妊娠紋、美容的作用。像草莓、各種新鮮蔬菜、獼猴桃等都屬于維生素C相對較為豐富的食物。

多喝牛奶及牛奶制品，牛奶中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B6的含量非常的豐富，其具有改善皮膚癥狀、增強皮膚彈性的作用，另外也可補充身體所需的營養成份。

最后提醒所有的寶媽們雖然目前為止還沒有一種完全有效的可以去除妊娠紋的方式，但是我們依然要相信自己是最美麗的媽媽。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

幾乎所有的準媽媽在說到輻射的時候都驚恐不安，因為輻射會影響到胎兒正常的生長發育，特別是很多女性覺得懷孕之后身體的抵抗力更差，更容易受到輻射的威脅，那么懷孕之后要如何防止輻射呢？

一、別讓電器扎堆

在家里就不要把所有的家用電器集中在一個地方或者放在一起使用。另外建議不要把電視、電腦、冰箱之類的常用電器放到臥室里，這樣就至少可以保證睡眠時間不受輻射的影響了。

二、不要背對著電腦

研究發現電腦的背面才是輻射最強的，其次就是左右兩邊，因此孕婦盡量不要站在電腦的背面和兩側。

三、不使用電器時盡量關閉電源

如果要暫停使用電器，則建議不要讓電器長時間的待機，而應該順手關閉電源，使其減少輻射累積。

四、在電腦前多放水

研究發現水能吸電磁波，建議可以用玻璃瓶或者塑料瓶裝幾瓶水放在電腦旁，提醒一下一定不能用金屬的器皿。

五、別急著接手機

手機在剛接通的時候產生的輻射是最多的，因此建議手機接通后別急著聽，同時日常也要注意不要長時間用手機通話，不用長時間將手機帶在身上，特別是腹部，更不要把手機放在床頭。

六、每天喝兩杯綠茶

英國科學家通過研究發現每天喝兩杯綠茶可幫助人體抵御電腦輻射的危害。

七、控制上網時間

建議準媽媽每天控制上網時間，盡可能的離電視機遠一點。

八、慎用電熱毯

電熱毯也是一個重要的輻射源，其在通電之后產生的電磁波會影響到寶寶的中樞神經系統，甚至還有可能會引起胎兒畸形。

九、多吃膠原蛋白豐富的食物

食物中的膠原蛋白中含有一種粘附作用，其可以將體內的輻射排出來，因此建議孕婦日?？梢赃m當吃些含膠原蛋白豐富的食物，如豬皮、豬腳、紫菜、海帶青菜、油菜、芥菜、卷心菜等一些十字花科蔬菜。

十、在電腦前擺放能防輻射的食物

比如說仙人掌、仙人球等植物就可幫助吸收輻射并釋放出二氧化碳，釋放氧氣。

雖說輻射對人體的健康極大，但是也并不一定說經常接觸輻射源就一定會引起胎兒畸形，事實上專家研究發現尚沒有發現孕婦使用電腦會對寶寶的生長發育產生不良的影響，懷孕的女性可以正常使用電腦，因為電腦在運行的過程中產生的X射線、紫外線、紅外線、電磁場等電磁輻射其實都低于國際現行衛生標準的要求和數值，它對于胎兒絕對是安全的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

一、筋疲力盡

妊娠期本身就比常人更容易疲勞加之血糖過高食物中的葡萄糖無法和體內的能量進行轉換，體內的脂肪和蛋白質在快速的轉換之后，所以孕婦會感覺體重減輕，體質變差，整個人看起來非常沒精神。

二、吃喝都不少，尿量也比正常多了很多，可是體重卻下降了

很多人認為這是妊娠期的正常的反應，事實上這和妊娠期糖尿病也有著很大的關系。特別是如果到了妊娠中期吃得多，但是體重卻沒有明顯的增加的話就要注意檢查一下血糖是否有增高了。

三、口渴

如果妊娠期飲食正常，也沒有什么特別的原因總是特別的想喝水的話也有可能是妊娠糖尿病的早期癥狀之一。

四、嘔吐

正常情況下妊娠前期可能會有惡心反胃的感覺，但如果到了孕后期這種惡心反胃感還沒有消除反而越來越嚴重的話比如說出現劇吐則要注意是否有妊娠糖尿病，要時刻注意預防脫水，電解質不正常的發生。

五、上廁所的次數太過于頻繁了

由于不斷增大的子宮女性上廁所的機率可能會增加，但是如果過于頻繁，比如說晚上睡后還要起夜很多次，而水又沒有喝那么多的話，那么就要注意是否是妊娠糖尿病了。

六、皮膚瘙癢

妊娠糖尿病會使得孕婦體內對水的需求量增大，而當水份供不應求的時候就會引起皮膚干燥，從而出現瘙癢的癥狀，所以如果不是因為蚊蟲叮咬或者其它的過敏現象皮膚問題引起的不明原因的皮膚瘙癢的問題的話最好檢查一下血糖是否控制在合理的范圍之內。

七、前一胎就不正常

比如說胎兒畸形，不明原因的死胎，孕婦再次妊娠都要注意是否有糖尿病的問題。

正常情況下如果去做胎檢的話，婦產科都會特別的檢查是否會有血糖過高的問題的，所以如果沒有特別明顯的癥狀的話，則不需要過份的擔心。那么如果已經發現自己有妊娠期糖尿病要怎么辦呢？

1、努力的使血糖控制在一個正常的范圍之內，正常情況下如果是空腹時量的話，血糖應該控制在5.0左右，如果是飯后血糖在6.7-7左右。當然了我們是建議在空腹的情況下進行測量的。

2、養成良好的飲食習慣，通常情況下健康合理的飲食方式可有效的將血糖控制在一個合理的范圍之內。原則上建議要注意少食多餐，注意減少甜的，油炸性的食物的攝入。

3、積極配和婦產科醫生的建議。正常情況下如果檢查出你有妊娠糖尿病的話，那么婦產科醫生都會給你一套健康的飲食生活建議的。80%以上的妊娠糖尿病都是可以通過科學的飲食方式將血糖控制在一個合理的范圍之內的，所以不必給自己太大的心理壓力。

妊娠糖尿病對胎兒及母體的危害非常大，因此建議如果有這方面的困擾的話一定要及時的做好各種補救措施，這樣才能將傷害降到最低。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）