女生快速長高的6個方法，快和小姐妹練起來

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-03

現在隨著生活水平的不斷提高，營養(yǎng)也越來越好。現在很多女生對自己的身高都很滿意。他們覺得自己現在一米六，一米七，不用擔心身高問題。但是對于有些女生來說，身高確實是一大硬傷。下面送子鳥就來給大家分享幾個女生快速長高的方法。

女生快速長高的方法

1、多跳繩

跳繩不僅可以鍛煉我們的身體，還可以拉伸我們的肌肉和骨骼，可以有效地刺激骨骼的生長發(fā)育，從而使我們的身體快速長高。

2、曬太陽

很多孩子攝入足夠的鈣卻沒有效果，可能是因為維生素D缺乏。日光浴可以促進人體維生素D的合成，較大限度地提高鈣攝入量的利用價值，可能有助于增加。

3、保證充足的睡眠

生長激素是促進人體身高的重要激素，生長激素尤其在夜間睡眠時分泌。所以，想要長高的女生千萬不要熬夜犧牲睡眠時間，盡量在晚上11點前睡覺。

4、適當運動

在保證營養(yǎng)供給的前提下，適當的運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育。所以女生要適當運動，比如跑步、踢毽子、跳橡皮筋、藝術體操等。來提升自己的身高。

5、均衡營養(yǎng)

你應該保證飲食中營養(yǎng)均衡，不要挑食。你要保證每天吃富含優(yōu)質蛋白質的肉類，如雞、魚、蝦等，可以補充人體生長所需的蛋白質。另外，每天喝一定量的牛奶有助于補鈣。怕胖的女生可以選擇低脂或者脫脂牛奶。

6、保持良好的精神狀態(tài)

心情不好會影響大腦和內分泌系統，進而影響增加。家長不能批評和攻擊孩子，因為這樣的做法會導致孩子抑郁，不利于女孩的發(fā)展。要注意孩子精神的培養(yǎng)，讓孩子有個好心情，避免心情不好，精神負擔過重。

小結

女生要想快速長高，的先要多注意飲食，保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質和鈣的食物，如牛奶、雞蛋等。其次，要適當補充維生素和膳食纖維，如新鮮蔬菜、水果等。保證發(fā)育期充足的睡眠，促進機體分泌生長激素；適當運動，促進骨骼發(fā)育。