健康指南：十種越吃越白的水果，讓你輕松吃出白皙肌膚

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-03

多吃水果不僅對身體有好處，還可以保養皮膚，因為大部分水果都含有維生素C，可以抑制黑色素生成，使皮膚白皙均勻。下面就來給大家分享十種越吃越白的水果。

十種越吃越白的水果

1、木瓜

木瓜含有豐富的維生素A、維生素E和維生素C，以及其他抗氧化成分，可以滋養皮膚，抵抗自由基，延緩衰老。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素A和維生素C，對抑制黑色素有很大幫助。長期吃櫻桃，皮膚會越來越嬌嫩。每天早上喝一杯櫻桃汁，有助于改善暗沉蠟黃的膚色。

3、草莓

草莓也是一種營養豐富的水果。草莓含有大量對健康有益的果酸和礦物質。愛美的女性朋友平時可以試試草莓，可以保持皮膚彈性健康，可以起到美白保濕的作用。

4、檸檬

檸檬含有大量的維生素C和鈣。喜歡酸的朋友可以每天直接吃一個檸檬。怕酸的朋友可以把檸檬切開泡在水里，或者直接用檸檬水護膚、洗頭、擦身。如果堅持一段時間，會發現身體明顯變白。

5、葡萄

葡萄果肉富含維生素C和維生素p，我們經常吐槽的葡萄皮也是提取白藜蘆醇的護膚品原料。葡萄籽富含亞油酸和多酚，具有良好的抗氧化作用。

6、番石榴

番石榴營養豐富，有維生素C、葡萄糖、果糖等，維生素C的含量遠高于其他水果。女性適當食用番石榴，可以使皮膚更白。但不要吃太多，以免上火。

7、梨子

梨富含維生素C、蘋果酸、胡蘿卜素、檸檬膏，能生津潤燥、清熱解毒、化痰。可以直接吃雪梨，或者做成湯或者蜂蜜雪梨茶，都可以有很好的美容效果。

8、番石榴

番石榴營養豐富，有維生素C、葡萄糖、果糖等，維生素C的含量遠高于其他水果。女性適當食用番石榴，可以使皮膚更白。但不要吃太多，以免上火。

9、菠蘿

菠蘿中的維生素能改善色斑問題，擊退黑色素，美白保濕，維持新陳代謝，讓肌膚感受健康自然。

10、蘋果

蘋果是一種非常健康的水果。當然，不僅對身體好，對改善皮膚也有一定的作用。可以促進皮膚的滋潤和美白，避免色素沉著。

小結

美白水果有檸檬、番茄、獼猴桃等。其中檸檬含有豐富的維生素C，可以分解皮膚中已經形成的黑色素，達到美白的效果。西紅柿含有豐富的維生素和其他礦物質，具有很強的抗氧化活性，能清除自由基，達到美白的效果。獼猴桃營養價值高，不僅能美白肌膚，還能增強皮膚的抗衰老能力，有效改善各種皮膚問題。平時可以多吃富含維生素的蔬菜水果。